Vamos a relajarnos, introducirnos un estado de calma, bajamos las luces, música relajante, una esterilla cómoda y un pequeño cojín para la cabeza. Además, para ayudarnos a obtener una respiración más completa, podemos realizarnos un lavado nasal con agua de mar, justo antes de empezar, para así...
Ver másQuienes deberían limitar el consumo de café:
El café no siempre es bueno para todos, hay algunos casos en los que por motivos puntuales o causas crónicas es mejor que no se tome y buscar alternativas más adecuadas. El principal problema suele estar en la cafeína, pero también es una bebida que a...
El horario se ha actualizado.
La incertidumbre está presente en numerosos acontecimientos de nuestro día a día, en la mayoría de nuestras situaciones cotidianas: ¿Aprobaré el examen? ¿Será el hombre o la mujer de mi vida? ¿Podré quedarme embarazada? ¿Me subirán el sueldo? ¿Tendré una recaída de mi enfermedad? ¿Qué dirán los a...
Ver másApoyo Psicológico COVID-19 de forma virtual y telefónico .
Atención Psicológica Integral , para sanitarios y personas en general.
Teléfono 626435193
Correo electrónico: psicologiaintegralbreve@gmail.com
A - SI NO ESTÁ AFECTADO POR LA ENFERMEDAD
Pero está sintiendo una serie de emociones con alta intensidad y/o persistentes como:
Nerviosismo, agitación o tensión, con sensación de peligro inminente, y/o pánico.
No puede dejar de pensar en otra cosa que no sea la enfermedad, o la preocupación por...
Detente Concéntrate en tu respiración Inhala profundamente mientras cuentas hasta ocho Exhala lentamente mientras cuentas mentalmente 12, repitelo varias veces. Racionaliza tus emociones para superar la ansiedad entrena tu mente lo cual requiere constancia y motivación.
Serotonina
Muy conocido este neurotransmisor desde la aparición de Prozac, se conoce como el agente químico del bienestar, dado su efecto sobre el estado de ánimo y la ansiedad; los altos niveles de serotonina se asocian con serenidad y optimismo.
Pero también influye en otras áreas como son el...
Aprende a respirar
El elemento clave para controlar la ansiedad es la respiración profunda sin forzar. Reconduciremos la respiración, sin llenar en exceso los pulmones. La respiración será plena, consciente, y natural, pero más profunda que la que tendemos a tener en estados de ansiedad.
1.Hazlo...
- Javier MMucha profesionalidad y dedicación, se notan los años de experiencia.
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